材料：大米，藜麦，紫米，西蓝花一朵，胡萝卜半根，火腿肠1根
1.藜麦紫米提前泡3个小时，和大米一块煮熟。
2.胡萝卜火腿肠西蓝花切碎成丁，热锅烧油，油热后入锅翻炒，小火，加少量生抽香醋和盐，翻炒均匀怕糊锅可以加一点水。
3.加入煮好的米饭，翻炒均匀。拿一个保鲜膜，盛出一勺放到保鲜膜上，团成一个小圆子即可。注意，米不要蒸太干，不容易成型
另一方做饭团的方法
米饭，芝麻，盐，芝麻油，胡萝卜，蛋黄，黄瓜，海苔碎
1.胡萝卜切片焯水切碎，黄瓜切碎，蛋黄压碎
2.米饭放芝麻，芝麻油，盐拌匀，蔬菜碎，海苔碎，拌匀。两个手捏紧实。
黄瓜 胡萝卜可以先插丝再切碎
菜谱创建时间：2020-04-29 12:05:42