【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM

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作者: lucia本人
FMD的phase2阶段只能吃蛋白质和蔬菜,唯二能吃的水果只能是柠檬和莱姆lime。 话说传统冬阴功汤,大多都是用冬阴功酱,佐以椰浆烹制而来。然想起之前在苏梅喝过一道鱿鱼清汤冬阴功,今天突发奇想把鱿鱼换成了虾虾,再复刻一次。清淡低脂又不失美味。 开搞!

用料

【FMD】phase2快手正餐——清淡低脂版冬阴功汤TOM YAM的做法步骤

步骤 1

首先剥虾,可以用黑虎虾等海虾,今天用的是冷冻鳌虾,矿泉水中浸泡10-15分钟解冻。鳌虾剥开的虾仁可以做刺身,也可以烧在汤里。黑虎虾仁就别生吃了!剥虾的同时煮1/4一小锅水。

步骤 2

剥好的虾壳虾头倒入锅中,随后加入咖喱粉,盐,研磨的辣椒粉。盖锅盖持续中火咕噜咕噜煮沸状态10分钟左右。期间准备魔芋丝冷水洗净,羽衣甘蓝去梗留叶,洋葱切条。

步骤 3

蟹味菇,洋葱,羽衣甘蓝,魔芋丝倒入其中。再等稍稍,待煮开后放入柠檬,最好将两片柠檬的汁水挤出,混匀至汤中,更添一丝清爽的酸味。

步骤 4

最后将虾仁汆入汤中,要想弹牙,不能超过45秒,不然就是嚼橡皮。香菜也可以同时放入。

步骤 5

关火,摆盘,开吃!

菜谱创建时间:2020-05-04 23:10:25
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