紫薯(红薯)泥果酱沙拉

准备紫薯或者红薯或者贝贝南瓜🎃 燕麦，备用 我这次买的紫薯就用紫薯咯

红薯剥皮，用勺子捣碎！

加入燕麦，抓均匀

我抓均匀是这样儿的

紫薯整个放蒸锅蒸熟；或者电饭锅里用个蒸碗，煮饭档蒸熟！一定是蒸的，不能煮，煮出来水分太多了！蒸熟放凉一些，剥皮后用勺子压成泥；再和称好的燕麦混合，搅拌均匀；捏成小方块，或者球型都可以的；烤箱预热180度，烤20分钟到30分钟，喜欢外壳脆一点儿时间久一点儿可以的

做了一些球形加馅儿的

这是加了芒果馅儿的！

也可以加其他的果馅儿，水分别太多就好！

这是烤好的紫薯燕麦块儿！放凉备用，也可以直接就当零食了！很有饱腹感的！

烤好后咬开，吃到的是芒果馅儿的

酸奶，放入杯底，加入紫薯燕麦块儿！ 杯底也可以加入冰激凌，雪糕，用果汁机打碎后的哈！夏天会很冰爽！(但是热量就上来咯，哈哈哈) 把酸奶冻稍微硬点儿打成沙冰也OK的

加入一勺果酱，紫薯不是很甜的那种，我喜欢适量加点儿果酱，也可以再加点儿水果等！自由发挥，哈哈哈

搅拌一下，冰冰凉凉，酸酸甜甜！嗯，我喜欢哦！还不长胖！！