无油 低卡 减脂 扇贝花菜
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作者：
白娘子下凡
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
干贝
18只
青梗有机花菜
1颗（250克）
泡干贝的食材
姜丝
3克
蒜泥
3克
料酒
1大勺
过滤水
45克
调味汁
太太乐鲜鸡汁
1大勺
生抽
1小勺
鱼露
1小勺
勾芡
藕粉
8克
过滤水
20克
无油 低卡 减脂 扇贝花菜的做法步骤
步骤 1
扇贝洗净，与料酒、姜丝、蒜泥冷藏浸泡过夜。
步骤 2
花菜洗净、切小朵、焯水备用
步骤 3
扇贝和泡的水煮开，加入调味汁转小火
步骤 4
加入花菜
步骤 5
煮开，勾芡、大火收汁
展开全部
步骤 6
步骤 6
食之
菜谱创建时间：2020-05-08 01:38:15
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