低糖低脂的法式焦糖布丁/烤布蕾(Crème Brûlée)

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Crème Brûlée是我最爱的甜食之一,这个法式传统甜点的名字翻译过来是烧焦奶油, 所以最传统的做法就是用纯奶油(淡奶油)。纯奶油版本虽然很好吃,但是热量实在太高:100克淡奶油有196大卡,比全脂牛奶(100克42卡)高很多。 试着把50% 淡奶油换成牛奶, 这样可以减少40%的卡路里,再加上只用少量的糖,吃起来就没那么有负罪感了。。。最主要的是味道还是很不错,香浓的奶味,creamy的口感。。。 做起来也很容易,我一般晚上吃完饭花5-10分钟做一下,烤的时候可以看电视,睡觉前放冰箱,第二天早晨起来烧一下糖面就可以吃了。

用料

低糖低脂的法式焦糖布丁/烤布蕾(Crème Brûlée)的做法步骤

步骤 1

烤箱预热160度(325)。三个蛋黄加糖用打蛋器打匀。

步骤 2

到颜色微微变淡就好了。牛奶和淡奶油微波炉加热1.5分钟到微微发烫。加入香草精,混合。混合好的液体一点点加入蛋黄液,用蛋抽不停搅拌,防止蛋被烫熟。

步骤 3

步骤2的液体过一下筛,然后倒入布丁杯。

步骤 4

热水水浴(水要到布丁杯的一半高), 表面盖铝箔纸防止烤糊,一共烤45分钟(我的布丁杯大, 小杯子可以缩短时间)。

步骤 5

拿出来的时候布丁中间是晃动的 (可惜我拍了录像放不上来)。冷却后冷藏过夜(可以放1-3天)。准备吃的时候,把布丁从冰箱里拿出来,薄薄的撒2-3层混合好的白糖红糖(1:1)。

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步骤 6
步骤 6

厨房喷火枪离糖稍远点,慢慢的把糖烧焦。冷却一会,就可以吃啦!

低糖低脂的法式焦糖布丁/烤布蕾(Crème Brûlée)的小贴士

如果没有喷火枪的话, 可以用烤箱boil功能(上火高温)把糖烤糊(需要不时盯着,不要烤过了)---不过这样出来的糖面是周围糊的比中间厉害,颜值没那么高, 不过也好吃就是了。

菜谱创建时间:2020-05-08 08:15:24
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