减肥午餐之藜麦蛋包饭

藜麦洗净，加入高过藜麦约一指甲盖高度的水，上锅蒸熟。

圣女果对半切开，国内注入少量油（我用喷油瓶喷的，喷了3次，给锅上一层薄薄的油即可），下锅翻炒圣女果出汁。因为油量少，中途需要少量多次加几勺水防止糊锅。

圣女果炒软后加入杂菜粒继续炒。

今天做鱼汤，鱼块是从煮好的汤里直接捞出加入的。加入后用勺子压碎。

加入黑胡椒去腥。