比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天
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作者：
不会画画的纹绣师不是好厨师
用料
比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉洗干净。如果是冻的，先解冻。
步骤 2
用刀背，剁剁，好入味
步骤 3
然后放碗里，放入姜片和蒜片
步骤 4
胡椒粉1勺
步骤 5
蚝油1勺
展开全部
步骤 6
步骤 6
生抽2勺
步骤 7
料酒3勺
步骤 8
搅拌均匀，做马杀鸡，让每寸鸡肉均匀涂抹上
步骤 9
腌30分钟左右
步骤 10
开火稍微把胡萝卜煎一下
步骤 11
然后煎鸡胸肉，煎3分钟左右，煎焦黄了就翻面
步骤 12
两面都煎黄了倒入开水，盖上锅盖，中火5分钟。
步骤 13
放入胡萝卜，煮2分钟
步骤 14
切块，把汁淋上面
步骤 15
完成✅
比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天的小贴士
1⃣️鸡胸肉放常温水解冻不要热水解冻 2⃣️可以放冰箱冷藏腌一夜，第二天上班前直接做，不影响口感 3⃣️因为是减肥餐，没有放淀粉，也没有放盐，油也尽量少放
菜谱创建时间：2020-05-11 01:54:32
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