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低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖
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作者：
快快一餐
用料
低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法步骤
步骤 1
虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥
步骤 2
意面煮12分钟左右，我喜欢软的
步骤 3
然后过凉水，这样意面更q弹
步骤 4
土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟
步骤 5
土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一起放进料理机打碎
步骤 6
变成了稀状的南瓜糊糊
步骤 7
中火热油爆像蒜片
步骤 8
下虾仁和口蘑翻炒至熟
步骤 9
倒入打好的南瓜糊糊
步骤 10
加入煮熟沥干的意大利面，加少许盐
步骤 11
再加点黑胡椒，一起翻炒，让每根面条裹上糊糊，并且收干汤汁后关火
步骤 12
出锅，摆盘，撒点黑胡椒，有点好看
步骤 13
好吃的诶
菜谱创建时间：2020-05-17 19:24:20
