【记录】每日便当/盒饭（主米饭）

偷懒买的鸡排，让人家切成条了

菠萝炒饭：米饭+菠萝+火腿肠+鸡蛋+西兰花

虾仁炒蛋：虾去虾线，料酒和黑/白胡椒腌制15分钟

鸡胸肉：料酒+黑/白胡椒+生抽+少许盐、腌制

午餐肉饭团 是用午餐肉盒子压的 保鲜膜+大米+午餐肉（压实点），拿出来，裹上海苔

午餐肉饭团、虾仁滑蛋、生菜

寿司、鸡翅、西兰花

米饼：大米+午餐肉+西兰花碎+鸡蛋

午餐肉饭团、虾仁滑蛋、生菜

剩米饭加热后更粘，做饭团不容易散。 饭团：大米+胡萝卜+玉米粒+黄瓜+午餐肉+海苔碎

饭团、西红柿炒西葫芦、午餐肉

双椒炒牛柳：牛肉切丝，料酒、耗油、生抽、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟，洋葱切碎，冷锅热油，先放入洋葱翻炒，再放入腌制好的牛肉，最后放入切好的青红椒，少许盐。

杏鲍菇牛肉粒：牛肉切粒，料酒、蚝油、生抽、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟，杏鲍菇切粒，青红椒切小方，冷锅热油，放入牛肉粒，翻炒至变色，再放入杏鲍菇，最后放入青红椒，少许盐，即可。

三色糙米饭：红米、黑米、糙米

米饭、双椒炒牛柳、鸡蛋炒香肠

炒年糕（这个是用不辣的海天黄豆酱炒的，所以没有韩式辣酱炒的好吃）、鸡蛋

酱油炒饭、杏鲍菇炒肉、蒜蓉西兰花

糙米饭、青椒炒腊肠、厚蛋烧

糙米饭、辣子鸡丁、青椒炒鸡蛋干

米饭、青椒炒腊肠、西红柿炒鸡蛋

糙米饭、红烧鱼块、耗油生菜

糙米饭、烤肠、豆豉油麦菜

椒盐土豆火腿：土豆、火腿肠切块，小葱切段，土豆焯水断生，捞出控水。冷锅热油，土豆煎至两面金黄，放入火腿肠煎一会儿（火腿肠根据自己的情况煎，喜欢吃干的，就多煎一会儿），撒上椒盐、葱段，翻炒均匀，出锅即可。

米饭、芹菜炒腊肠、番茄炒土豆丝

黄瓜炒鸡胸肉：鸡胸肉加入 耗油、生抽、料酒、胡椒粉、少许淀粉 腌制15分钟， 锅内少许油，放入腌制好的鸡胸肉，翻炒，出锅前放入黄瓜。

午餐肉、鸡蛋炒饭，超市买的鸡腿，香菇油菜

饭团，香酥鸡腿，虾仁西兰花（虾仁是去皮的虾尾）

炒饭，鸡腿，虾仁西兰花

香煎鸡胸肉：鸡胸肉切片，料酒+生抽+孜然粉+胡椒粉 +（辣椒粉）腌制20分钟，锅内加入少量植物油，煎至两面金黄，放入孜然粉、胡椒粉、（辣椒粉）撒上少许白芝麻，关火即可。

糙米饭、香煎鸡胸肉、香菇油菜

玉米饭，培根金针菇卷、双椒鸡蛋干

芹菜炒牛肉：牛肉切片，加入料酒、生抽、耗油腌制20分钟，芹菜切段。锅内放油，油热后放入牛肉翻炒至变色，再放入芹菜稍微翻炒，翻炒至全熟，撒盐，关火。

糙米饭，卤鸡腿（超市买的），虾仁西兰花

炒饭，芹菜炒腊肠，鸡蛋干

五色糙米饭+白米，蟹柳炒蛋，芹菜炒牛肉

米饭，煎蛋，洋葱炒牛肉

米饭，青椒炒牛肉，油麦菜

烧卖买的包好的

家里调料不够了，五花肉淹的不太入味

糙米饭，蟹柳炒蛋，茭白炒肉

简单的一顿

蒸饺，西兰花

蒸饺，煎蛋，西兰花

意面，牛排，西兰花，水煮蛋

螺旋意面，香煎鸡胸肉，西兰花

意面，鸡翅，虾仁西兰花

意面，西兰花，溏心蛋

牛柳：牛肉切条，料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟，冷锅热油，先加入洋葱，再加入切好的牛肉，最后放入青红椒翻炒，撒少许盐即可。（盐可不放，因为腌料有咸味） 什锦玉米粒：玉米粒+午餐肉+胡萝卜（焯水）+黄瓜（出锅时再放）

意面，牛排，什锦玉米粒

黑椒杏鲍菇牛肉粒：牛肉切粒，料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、淀粉 腌制15分钟，杏鲍菇切粒，青红椒切小方，洋葱切碎，冷锅热油，放入洋葱，再加入牛肉翻炒至变色，放入杏鲍菇，最后放入青红椒，撒少许盐，出锅。（盐可不放，腌料有咸味）

西红柿烩牛丸：姜切片、蒜切末，西红柿切小块，冷锅热油，放入葱蒜爆出香味，再放入西红柿和番茄酱，最后放入提前煮好的牛肉丸，加入少许清水煮开即可。

双椒香肠意面，水煮蛋，紫薯（紫薯没熟透，饭盒加热时熟透了），玉米

意面，青红椒，青红椒炒鸡胸肉

黄瓜炒鸡胸肉

馒头，芹菜腊肠，番茄炒土豆丝

双椒香肠意面，西兰花，水煮蛋

牛肉蔬菜饼，西兰花，小西红柿，厚蛋烧

西兰花虾仁意面（其实用的是虾尾），水煮蛋，烤肠

番茄意面，青红椒炒腊肠，水煮蛋

虾尾意面，水煮蛋，豆豉油麦菜

培根意面，水煮蛋，蚝油油麦菜

番茄意面（放了点洋葱），蒜蓉西兰花，烤肠

烧卖（买的半成品），水煮蛋，青椒炒牛肉

米饭，牛排，蚝油生菜

米饭，洋葱肥牛卷（没有生抽，用的老抽腌的，比较黑），豆豉油麦菜

洋葱肥牛卷：冷锅热油，放入几粒冰糖炒至融化，加入洋葱翻炒，再放入牛肉卷（提前焯水至变色），最后放入蚝油、料酒、生抽、一点点盐，出锅前撒上少许芝麻即可。

年糕，蟹柳炒蛋

五色糙米饭，辣椒炒肉，西红柿炒鸡蛋

米饭，培根金针菇卷（烤箱版的），蒜蓉娃娃菜（没有粉丝，本来应该是蒜蓉粉丝娃娃菜的）

蛋炒饭、烤肠、青椒鸡蛋干

蛋炒饭，青椒炒腊肠、腐竹炒木耳

炒方便面：方便面煮好捞出、过冷水，锅内炒鸡蛋、香肠，放入方便面，加一勺黄豆酱、一勺香菇酱（喜欢吃辣的就放辣椒酱），翻炒均匀，最后放一片生菜。

米饭，鱼，青椒鸡蛋干

寿司：黄瓜+午餐肉+鸡蛋+肉松

卷饼、玉米

卷饼，玉子烧

米饭、苜蓿肉、土豆丝

卷饼，虾仁西兰花

菠萝虾仁炒饭、苜蓿肉、虾仁西兰花

饭团🍙、牛排、西兰花、虾仁、圣女果、胡萝卜

米饭、番茄炒蛋、辣椒炒肉

米饭、辣白菜炒五花肉、青瓜炒鸡蛋

红色藜麦饭：红色藜麦+大米， 洋葱肥牛卷，香菇油菜

藜麦饭，芹菜炒肉，洋葱肥牛卷

藜麦饭，芹菜炒肉，洋葱炒鸡蛋

洋葱土豆条：土豆切条，煎至金黄，放入洋葱，加入豆瓣酱，生抽，老抽，蚝油，调味。

红烧茄子：蒜切末，锅中放油，待油热后，一小部分浇入碗中，剩余的油煎茄子，泼过之后碗里加入白糖，料酒，生抽，老抽（没有就没放，所以不太上色）蚝油。待茄子煎至金黄，把碗里的调料倒进去翻炒，最后放入辣椒，撒上葱花即可。

金钱蛋：鸡蛋煮熟，切片，煎至两面金黄捞出，蒜末煸炒出香味，放入青红椒翻炒，再放入煎好的鸡蛋，加入生抽，料酒，蚝油，胡椒粉翻炒即可。

鱼香茄子：葱，蒜，料酒1勺，蚝油1勺，生抽2勺，糖半勺，淀粉1勺，清水4勺，小米辣/干辣椒1个。