1.鸡胸肉洗干净用一点盐（我还加了一点点的胡椒粉）腌制一下入味。减脂餐不建议调味重，有点味道就够了~腌制几分钟后少油煎熟，备用~ 2.先把生菜叶，西红柿或者黄瓜洗干净放一边沥干，将西红柿，黄瓜切片备用~ 3.鸡蛋少油煎熟备用~ 4.平铺一层保鲜膜，保鲜膜上放好生菜叶，尽可能大一点的铺下面，所有食材按你喜欢叠加放好~（我是生菜-西红柿-鸡蛋-肉松-鸡胸肉-生菜）然后将四周包好，保鲜膜包紧来，最后用几根牙签插好定型~再对半切开就完成了~
看我插的小牙签~哈哈哈