超饱腹的核心能量来源，优质蛋白补充，鸡胸肉片薄，切分下，一个鸡胸肉基本可以做4个三明治，胃口好的可以厚一些做2个。新奥尔良腌料用一点水略化开跟片好的鸡胸肉拌匀，在用叉子把肉片多叉一些孔洞，等待30分钟左右，肉片直接上烤箱180-200度双面烤15分钟。出炉备用。
番茄切片就好啦！ 鸡蛋不粘锅直接把鸡蛋打进去底面熟了翻面煎下就OK啦，不需要一滴油哦！
生菜要选大片一点的叶片平展一点的哦比较好包！
一层层叠起来中间涂适量酱汁，包的时候下面垫好保鲜膜，下面的叶片包上来再放一片小一些的叶子盖上，然后像包宝宝一样包起来就好啦！
包好可以叉几个牙签来固定。
切开，完美👍
代餐的话鸡胸肉要加多些，优质蛋白还顶饱哦！