（快手减脂餐）黑麦鸡胸肉秋葵卷饼🌯（270大卡）
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超级快手的减脂早餐，适合上班族跟学生党哦！这样一份碳水/蛋白质/维生素都有了，充满能量，开启美好的一天💕
『关于秋葵』：秋葵是很好的保健蔬菜（记得之前看过一个电视节目，好像是说秋葵含有的果胶跟黏液可以帮助降血糖跟降血压）不过很多人不吃秋葵，因为口感上滑溜溜的，不喜欢的可以把秋葵换成青瓜或者胡萝卜哦💕
热量：270大卡/一份
（快手减脂餐）黑麦鸡胸肉秋葵卷饼🌯（270大卡）的做法步骤
步骤 2
锅里不需要放油，把鸡胸肉秋葵一锅炒了，因为没有油，下一丢丢水，因为腌制了，不用担心肉质会柴
步骤 3
开始卷饼啦，最最喜欢把卷饼里面塞满料了。取一张黑麦卷饼，放两片生菜，然后放鸡胸肉，把秋葵放中间（不吃秋葵可以换成青瓜或者胡萝卜），再盖上几块鸡胸肉，挤番茄酱（我一激动挤多了（≧∇≦）
步骤 4
然后就是用力卷紧，用保鲜膜裹住，两头封好了，对半切开
步骤 5
嗯嗯( ´ ▽ ` )ﾉ完美❤️早餐再搭配一个番茄一杯牛奶
菜谱创建时间：2020-05-21 10:54:31