菠菜洗净沥干水分掰段（我是用的整根，根茎叶都保留），我是直接用，介意的话可以先过开水，攥干水分
豆腐我这次用的是老豆腐，开水煮5分钟，如果用内脂豆腐我一般是直接跟其他食材一起打，当然怕有豆腥味可以开水里过一下
水果我用的是一小块菠萝，半个小芒果
所有食材放榨汁机或者破壁机里打至细腻就可以啦，找个好看的碗倒进去，上面我撒了黑芝麻核桃粉、谷物烤麦片、枸杞坚果和几个小番茄，大家随意搭配哦！
挖一勺挺粘稠的，我没额外加糖和蜂蜜淡淡的甜味，很清爽搭配上面的各种谷物坚果干果水果，好吃😋