低卡砂锅芋头焖鸡

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作者: 婷婷子Lucky
夏天简直太热 不想一直闷在厨房大汗 就想着尽可能把一餐需要的营养一锅来搞定 那这个就完全可以满足 简单快手又好吃 记录一下 以后可以经常做来吃了

用料

低卡砂锅芋头焖鸡的做法步骤

步骤 1

锅内放少量橄榄油 把去皮鸡块煎至表皮发白(如果是冷冻的鸡 要先焯水)

步骤 2

加入料酒、大蒜、大葱和洋葱翻炒出香味

步骤 3

把鸡块放入砂锅加入热水、适量老抽和生抽

步骤 4

加自己喜欢的香料 我加了香叶、桂皮、草寇、良姜、花椒和小米椒 (这个口味会有点麻辣,不喜欢的可以根据自己口味减少花椒和小米椒,或者不加)

步骤 5

再加入香菇、青椒段和适量白胡椒调味,盖盖小火煮十分钟

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步骤 6
步骤 6

继续加入豆角、胡萝卜和芋头,小火煮8分钟左右,盖盖焖三分钟出锅。

低卡砂锅芋头焖鸡的小贴士

1⃣️、老抽和生抽的味道已经很够了,所以不需要加盐了。 2⃣️、我用的是半熟的芋头,这个时间芋头已经有点化了,建议用生芋头,时间自己掌握。

菜谱创建时间:2020-05-23 11:44:21
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