全麦饺子减脂早餐

300克全麦面粉加2克盐加冷水揉成软硬适中的面团，因为全麦面粉吸水性较差，慢慢加水，揉成面光手光即可，盖保鲜膜醒发半小时以上让其吸收水分。

水烧开后加入菠菜煮一分钟

挤干水分！！！然后切碎（不挤干等下出水不好包）

胡萝卜切碎

金针菇切碎（这个就是秘密材料，超级鲜）

鸡蛋炒散。我用了三个小鸡蛋，大的两个就好

加入两勺耗油，两勺生抽，一勺香油， 一勺鸡精。可以放虾皮，家里没有了就没加

搅拌均匀备用

醒发好的面团揉光滑然后撒点干的防粘，擀成饺子皮

包馅料

包成饺子

多做点放冰箱冷冻，想吃了再煮

锅中水开后下饺子，大火再次沸腾后中火煮大约10—15分钟，看饺子飘起即可。

超级奈斯。配个蘸料：一勺生抽，一勺香醋，一勺香油，一个小米椒，一点芝麻

我吃了6个，噗。超级奈斯。