辅食丨番茄鱼杂蔬意面

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作者： Berlinslunch

彩椒、长豆角、西蓝花、西红柿、荷兰豆、洋葱、茭白，搭配蓝莓酸奶。营养丰富又好看的一餐。彩椒富含丰富的维生素A,B,C，有助于消化，丰富的膳食纤维也能促进排便，直接生吃也可以。

用料

辅食丨番茄鱼杂蔬意面的做法步骤

步骤 1

西红柿去皮，用料理棒不加水打成汁

步骤 2

鱼肉煮好剔刺，怕腥的话可以用柠檬腌一下，或者煮的时候加姜片。荷兰豆、西蓝花、长豆角焯水。另外准备了茭白当手指食物，一起焯水。

步骤 3

洋葱、彩椒、长豆角、荷兰豆切碎。我每样留了一点当手指食物。

步骤 4

意面用冷水泡15分钟

步骤 5

熟熟沥干水分，不用煮太软，一会还要再煮

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步骤 6

倒入少量BB油，小火煸炒洋葱

步骤 7

炒至微微发黄，有香味儿

步骤 8

加入番茄汁

步骤 9

熬至浓稠，加入鱼

步骤 10

2分钟后，加入意面

步骤 11

倒入准备好的青菜，快去翻拌

步骤 12

摆盘出锅

菜谱创建时间：2020-05-29 21:10:53

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