减脂期早餐——全麦馒头

659人浏览 11人收藏 1人做过

作者：花duoduo

负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊

用料

减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤

步骤 1

温水和面

步骤 2

醒发1小时

步骤 3

揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦皮，撒一些在案板上，揉进面里

步骤 4

小帮厨做的海龟和岩石

步骤 5

喵星人也很专注地旁观

展开全部

步骤 6

步骤 6

放锅里二次醒发，等面团变轻，可以开火蒸15分钟左右后，关火，等3-5分钟后出锅即可

菜谱创建时间：2020-06-05 20:54:11

打开App收藏

万能的“拌面，水饺🥟”调料

评分 8.5 17 人做过

5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱

评分 8.3 185 人做过

口蘑鸡胸肉

评分 7.8 214 人做过

家常菜大全

红烧肉做法

全部菜谱分类

自制烧烤干料

紫薯饼(无糖无油)

评分 7.8 247 人做过

7种秘制酱汁

作者的其他菜谱

减脂期——凉拌蛤蜊肉

减脂期颜值担当——轻食

北方人爱吃饺子——韭菜饺子

自制饮品、奶茶～杨枝甘露

清蒸山药肉丸（宝宝辅食）

破壁机养生食谱

评分 7.7 11 人做过

吃了不后悔：青椒皮蛋拌面！

豆浆，杂粮糊，亲测好喝

蒜蓉虾滑煲

评分 8.3 136 人做过

正宗重庆老火锅蘸料

海底捞、火锅等万能蘸料公式

青椒火腿炒鸡蛋

评分 7.6 1082 人做过