一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质
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⚠️蛋白粉必须是 原味 或 香草味 ‼️
夏天🌞提前一晚准备好🥛奶昔放冰箱冷藏一夜
第二天醒来直接倒蛋白粉摇匀👋🏻
(冷藏后冲泡蛋白粉有🍦冰淇淋奶昔的味道！)
夏天来一杯❄️冰冰凉凉的蛋白奶昔🥤
清凉解暑又营养 巴适的很😌
加入些(波霸小芋圆 燕麦米 紫米 红豆 花生碎)
还喝什么奶茶？这一杯口感超丰富的高蛋白健康饮品它不香吗？？😏
一周不重样蛋白奶昔(含豆奶/椰奶做法)健身减脂补充蛋白质的做法步骤
步骤 1
奶昔液体：(根据喜好选择)
牛乳：奶粉25g+水200ml
豆奶：奶粉15g+无糖豆浆粉15g+水200ml
椰奶：奶粉15g+无糖椰子粉10g+水200ml
⚠️可以买现成的
牛奶/豆奶/椰奶/杏仁奶/腰果奶 /燕麦奶/椰子水
步骤 2
喜甜的可以加些：炼乳🐄/蜂蜜🍯/枫糖浆🍁
推荐: 零卡糖🧂/ 椰枣🌴(椰枣需榨汁机)
步骤 3
每份➕15-25g蛋白粉
15g味道最好 几乎喝不出蛋白粉的味道
20g能喝出轻微的蛋白粉味
25g蛋白粉的味道比较明显 绝对能接受的那种
(根据个人喜好调整, 你也可以按自己的份量来)
菜谱创建时间：2020-06-09 09:08:04