学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

把西兰花，胡罗卜、花菜，鸡胸肉等材料洗净，切好备用

不粘锅煮开水，放入西兰花，胡罗卜、少许盐烫熟捞出备用，继续用剩下的水煮一小把荞麦面，煮面时可以顺便换一个干净的案板，切一个小芒果，和一条蟹柳。

面煮好捞出过凉开水或冰水，鸡胸肉粒花菜炒熟，加一点点蚝油和生抽，与过完冰水的面拌一下，吸收菜汁，放凉备用

所有东西装盘，就可以了。如果一开始不习惯，觉得不够味道的话，可以淋一点沙拉酱或沙拉醋。