快手减脂餐|刀鱼红薯生菜

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作者： 宇馨G
下班回家 先做个菜满足一下疲劳一天的身体吧！ 我选择腌好 的刀鱼🐟 煮好的玉米 提前拿出来的球生菜和蟹柳 稍微动一下手就好啦～

用料

刀鱼
1块
蟹柳
4条
红薯
1个（1拳）
球生菜
1/4个（常温）
橄榄油
1/2勺
白胡椒
点5下
辣椒粉
点3下
料酒
1勺
椒盐
点3下
腌鱼密调
点3下
葱姜蒜粉
点3下
酱油
1/4勺
凉拌汁
1/2勺
番茄酱
1/2勺

快手减脂餐|刀鱼红薯生菜的做法步骤

步骤 1

刀鱼解冻

步骤 2

准备可可爱爱调料，刀鱼腌制1晚

步骤 3

球生菜切下1/4，切片揉碎，加凉拌汁、酱油、番茄酱

步骤 4

一起煎熟，翻面一次

步骤 5

先放生菜，再依次放另外3样

展开全部
步骤 6
步骤 6

开动～蛋白质蔬菜碳水 都有！

快手减脂餐|刀鱼红薯生菜的小贴士

调料依据口味适当调整～ 整体把握：少油少盐少糖

菜谱创建时间：2020-06-15 19:01:46
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