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低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45的做法

低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45

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作者: 雅卓MM
雅卓MM
拥有N多种做法的鸡胸肉,总觉得还是煎来最好吃,想起小时候贪恋街边的油炸野味,也总是要个鸡胸的……方能作罢!

用料

低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材如上!腌制料及顺序:鸡胸洗净吸去多余水份抹盐—放入葱蒜末—料酒、生抽、黑胡椒粉—按摩10分钟—倒入橄榄油锁住水份,腌制一晚

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆对切、土豆切块,分别放入开水中去生,放盐提味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅放入一小块黄油,放入鸡胸煎制双面焦黄即可,旁边放煮过的土豆稍煎至金黄上色

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸放入黑胡椒酱,整体拧黑胡椒碎即可

低脂营养的黑椒鸡胸与配菜【雅卓MM~365见🆕早餐🥣】NO.45的小贴士

简单方便、低脂营养!

菜谱创建时间:2020-06-19 21:54:39
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