将一整块鸡胸肉从中间片成两片，否则太厚了不易入味
取半片鸡胸肉打上花刀，方便入味，用新奥尔良腌料腌一晚上（时间不够多放点料少腌一会也行）
锡纸上刷油，把腌好的鸡胸肉放入，撒上现磨黑胡椒，四边折起来包好放烤盘上，进烤箱230度20分钟
打开就是这个样子的啦～比炸鸡排更健康减肥