一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法

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作者: 卡卡酱_
单纯的分享一下我的减脂餐,基本上我每天中午吃的就是这些,晚上对着抖音,做个三四十分钟的锻炼,两个月瘦了11斤,虽然进度很慢,可能主要是我比较佛系,😂😂,食谱仅供参考😋 ①:【番茄鸡肉丸】 ②: 【小米蒸鸡肉】 ③:【孜然鸡胸肉】 ④: 【大葱鸡肉饼】 ⑤:【蜜汁鸡肉】 ⑥: 【海苔土豆鸡肉饼】 虽然是减脂餐,但是我自己并没有那么苛刻,所以,如果杠有淀粉,有蜂蜜啥的,请绕道。

用料

一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法的做法步骤

步骤 1

【番茄鸡肉丸】 鸡胸肉剁碎,➕盐,生抽,料酒,小葱,淀粉,搅拌均匀 将鸡肉汆入热水中定型 番茄🍅切小块,倒油翻炒至国内有糊状,加一小碗热水,将鸡肉丸倒入番茄汁中,大火收干

步骤 2

【小米蒸鸡肉】 小半碗小米,提前一晚泡发 鸡胸肉切块,加入盐,生抽,料酒,调味腌制 热水上锅蒸,20分钟

步骤 3

【孜然鸡胸肉】 鸡胸肉加生抽,盐,料酒腌制 将腌制好的鸡胸肉切条,锅刷油,倒入鸡胸肉,加孜然粉,胡椒粉,一点熟芝麻,炒动均匀

步骤 4

【大葱鸡肉饼】 大葱或者小葱,切碎,鸡胸肉剁碎➕盐,料酒,生抽,蚝油,淀粉,1个鸡蛋,搅拌均匀 锅内刷油,将调好的鸡胸肉做成小饼,小火煎至两面金黄就好了

步骤 5

【蜜汁鸡胸肉】 鸡胸肉提前➕料酒,生抽,盐,蚝油,❗❗❗2—4勺蜂蜜🍯,放入保鲜袋腌制 鸡胸肉茄条,锅内刷油,煎至熟透

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步骤 6
步骤 6

【海苔土豆鸡肉饼】 一个小土豆,蒸熟,压成泥,加入剁碎的鸡胸肉,➕1个鸡蛋,淀粉,生抽,蚝油,盐,料酒,海苔碎,搅拌均匀 锅内刷油,调好的土豆鸡肉泥,整形成小饼,小火慢煎,至两面金黄 出锅用海苔裹一下,如图。

菜谱创建时间:2020-07-01 11:31:54
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