南瓜、胡萝卜去皮，和米饭一起蒸20分钟左右。南瓜稍微多点，米饭不要蒸太软。
冷水泡发木耳和裙带菜，泡15-20分钟就行
黄瓜切丁，木耳、豌豆焯水，蒸好的胡萝卜切末，裙带菜切末。
鸡胸肉切成小丁
加一点点淀粉抓匀，这样鸡肉会很嫩
锅里倒入宝宝油，放入姜片葱丝爆香
倒入鸡肉翻炒，不要炒太久，轻轻翻炒一下就可以
将炒好的鸡肉盛出，挑走姜片和葱丝
锅里倒宝宝油，倒入胡萝卜、木耳、黄瓜翻炒
倒入蒸好的南瓜
用铲子将南瓜捣成泥状
倒入鸡肉、豌豆、裙带菜翻炒
加入清水，稍微没过食材就行，不要太多
倒入米饭
翻拌后，盖上锅盖，小火焖至水分被吸收，注意别糊锅
将饭盛到小碗内，压实，倒扣，撒上黑白芝麻。光盘的一餐，超级好吃。