无糯米的健康藜麦饭团

藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求。

12分钟100度小勺。煮开后再闷15分钟。 如果有多，可以冷却，放保鲜密封袋，放冰箱冷藏可保存一周，吃时加热或煮粥即可。

将洋葱炒出香味。

放入火腿丁和香菇丁继续炒。

将炒丁、葱花、蛋液放入藜麦中搅拌，喜欢吃胡椒粉的可以放点胡椒粉。