增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛肉

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作者: 健身厨男小K
优质的低Gi 碳水、蛋白质和微量元素,可在减脂期作为常备餐单,好身材,食出来。

用料

增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛肉的做法步骤

步骤 1

西红柿、土豆、胡萝卜、洋葱切块,放入锅中备用

步骤 2

葱切段,姜蒜洋葱切小块备用

步骤 3

牛肉切块,加生抽、料酒、老抽、一点醋

步骤 4

按摩,拌匀,腌制15-30分钟

步骤 5

热锅冷油下葱姜蒜洋葱炒香

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步骤 6
步骤 6

下牛肉,翻炒至牛肉半熟

步骤 7

将牛肉起锅倒入备好的杂蔬陶瓷锅中

步骤 8

搅拌均匀,中火炖

步骤 9

中间开锅加一次料酒、生抽调味,再拌匀

步骤 10

最后出锅前加点盐调味,搅拌均匀

步骤 11

起锅享用

增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛肉的小贴士

加点小米辣,让味道更丰富,不会太辣

菜谱创建时间:2020-07-03 09:15:21
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