这一餐蛋白质靠鸭胸肉，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是西兰花炒鲜菇
这一餐的主食是卤牛腱下面的鹰嘴豆，压住看不见了，蛋白质就是自己卤的牛腱和白煮蛋，蔬菜就是黄瓜 各种色拉菜和圣女果。
这一餐蛋白质是一个卤鸭腿，主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是两根水果黄瓜
这一餐的蛋白质是河虾、卤鸭腿和豆腐干；主食是卤鹰嘴豆，蔬菜是蚝油生菜，水多了点，尴尬😅
这一餐就是伪蛋炒饭，里面有：花菜、鸡蛋、牛肉肠、虾仁、胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒
主食：卤鹰嘴豆 蛋白质是烤鸭胸肉，芦笋炒虾仁
卤鹰嘴豆 西葫芦炒胡萝卜 芹菜炒蟹脚肉
柠檬百香果虾 ：蛋包红薯泥（偷懒，不想弄红薯鸡蛋卷，所以直接包起来） ；两根水果黄瓜
主食终于不在是卤鹰嘴豆了，自己做的全麦鸡胸肉馒头
图片里主食都看不到
主食是什么呢？玉米，图片里看不到
主食是什么呢，半个红薯
主食是全麦贝果，好好吃。
😊写不动了
就这样吧😅
😊
😊
微笑😊
以前减脂餐会称量，现在偷懒，烧多少放多少。每顿 蛋白质 碳水和蔬菜必备。碳水中，我最喜欢吃啥主食的就是卤鹰嘴豆，接着就是全麦馒头 贝果 玉米和红薯换着来。每天带餐去单位，有点点佩服我自己✌️