【阮的减脂厨房】欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭
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减脂期，最容易吃多的就是碳水
适当的把精制主食调换成粗粮或者替代品吃起来开心，无负担
用花菜粒做主食
是美国人常用的吃法
花菜炒一切
清空冰箱的好帮手(●°u°●) 」
以花椰菜取代淀粉、热量高的米饭，100公克的白花椰菜热量仅25大卡、几乎不到白饭的1/9，另外白花椰菜所含的纤维量也是白饭的3倍。
花椰菜炒饭不但可以摄取更多营养，也避免吃进过多淀粉、热量。
减脂的小伙伴可以试试嗷
【阮的减脂厨房】欧阳娜娜同款，花椰菜炒饭的做法步骤
步骤 1
菜花切碎，盒马有卖现成的，也可以买来直接用。佛手瓜、蘑菇、芦笋切丁备用，两个鸡蛋加少许牛奶打散
步骤 2
先炒鸡蛋，鸡蛋炒好先盛出来。
热锅再倒一点油，蒜爆香，下菜花翻炒，快熟的时候加入其他蔬菜。
菜谱创建时间：2020-07-06 06:02:46