低脂无盐低蛋白菠菜美食
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作者：
君儿June
菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质，能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化，缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度，还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率，有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维，经常食用可以促进胃液和消化液的分泌，进而加速肠胃的蠕动和消化能力，避免宿食发生积滞造成便秘。
用料
鸡蛋
2个
淀粉
50克
菠菜
2把
胡萝卜
1根
低脂无盐低蛋白菠菜美食的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
加入淀粉
步骤 3
搅拌
步骤 4
蒸15分钟
步骤 5
切成你喜欢的样子
菜谱创建时间：2020-07-09 11:39:00
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