清肠刮油|辣白菜锅(低卡高纤)

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作者: 沐椿_Nata
天儿一冷,就想吃热量高的食物来补充能量。但是吃了又有罪恶感,所以,冷天儿和辣白菜锅再配不过了!热fufu并且低热量。纤维满满,吃足蔬菜,饱腹感强👍 这道菜也很适合过节暴饮暴食后调整肠胃&饮食😬 以下为两人份

用料

清肠刮油|辣白菜锅(低卡高纤)的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

西葫芦面做法:把西葫芦刨成丝,当然切也可以,就会像右侧一样,比较像挂面 📍如果想摆盘好看,就把西葫芦面焯水并空水 📍如果想图方便,就到时候直接下锅煮

步骤 3

叶菜洗净空水 菌菇类切片 番茄滚刀切块 蒜剥皮,切掉屁股

步骤 4

油烧热后炒蒜瓣,炒到略微发焦,能闻到蒜香

步骤 5

加入番茄继续炒,炒到番茄出水

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步骤 6
步骤 6

加入菌菇类,翻炒至闻到鲜味

步骤 7

加入辣白菜和糖继续炒,直到每个菜都上色了 📍如果喜欢辣一些的,加一些韩式辣酱,没有的话,七味粉也是不错的选择。

步骤 8

加入清鸡汤/骨汤和少许生抽(大约1小勺) 📍如果没有的话,就加入清水,并放入鲣鱼粉和生抽提味 📍还是建议用鸡汤/骨汤,味道更鲜,更有层次

步骤 9

磕入鸡蛋,放上叶菜,盖锅盖焖煮一会 📍如果西葫芦面没过焯,就先把西葫芦面先放进去煮,之后再磕入鸡蛋放叶菜

步骤 10

如果水过少了,就再加些水,叶子和鸡蛋熟了之后盛出锅 📍如果喜欢吃溏心的话,就少煮一会,蛋黄略软的时候就关火出锅

步骤 11

把西葫芦面先放碗里,再放入菜码,最后浇汤

菜谱创建时间:2020-07-09 23:22:13
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