今日推荐孕期餐： 五彩臊子面+凉拌菜+卤鸡腿鸡蛋🍗 本餐热量大约500-550千卡左右，根据面条量有所浮动。 食材包含13种（鸡腿，鸡蛋，黄瓜，西红柿，土豆，豆腐，胡萝卜，黄花菜，木耳，猪肉，菠菜，香菜，面条），蛋白质大约45g左右，碳水脂肪蛋白质比例接近1:1:1，作为中餐或晚餐还是很合适的，也比较耐饿哦~
建议各位需要控制体重的孕妈早起可以增加纤维素摄入量，推荐额外补充剂，能够很好的控制血糖水平，针对体重超标的孕妈，纤维素也可以很好的控制体重，避免孕期便秘。晚餐尽量增加蔬菜和优质蛋白的摄入，减少碳水摄入哦！🌟
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