全麦韭菜饺子/减脂主食

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算了一下,这个方子能做45个左右 一个大概45-50千卡,可以放心吃~

用料

全麦韭菜饺子/减脂主食的做法步骤

步骤 1

500g全麦粉和15g盐搅匀,将400g水一点点加入(不同面粉吸水性不一样,空出点水量,一点点加水哦),揉成面团,盖上保鲜膜松弛30分钟

步骤 2

这个时间来做馅料:把300g韭菜切碎沥干水分,将2个鸡蛋和虾米一起炒出香味

步骤 3

所有料拌在一起,放入自己喜欢的调味料(我只放了2勺辣椒粉和20g辣椒酱,辣椒酱里面有油和盐,就没有另外放)

步骤 4

食材准备就绪啦

步骤 5

把面团分割成18-20g一个擀饺子皮(适量撒一些干粉防沾)

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步骤 6
步骤 6

这个方法的皮子挺软的,很容易包。包好隔开摆放,放入冰箱冷冻(一定要隔开放,不然都粘一起了)

步骤 7

冷冻好了颜色也会更深~这个时候硬硬的就可以拿袋子装起来存放

步骤 8

我一共做了45个,够吃一阵子了!

步骤 9

先弄几个吃吃吧

菜谱创建时间:2020-07-12 00:13:04
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