煮粥备用，这次煮了二米粥（大米和小米）。 海参泡发好切条，油热后，加姜蓉、胡椒粉、葱花、生抽，炒熟备用。 姜蓉多一点，炒过的海参不会再有腥气。如果海参不炒，直接与粥同煮，粥里会有腥气，海参还容易煮过头。
选一种蔬菜切细，这次用了苋菜的杆杆，如果是叶子菜会更好吃，可惜天天下雨，今天冰箱里没有存货。
蔬菜炒熟备用 炒过的颜色更漂亮。 （如果不炒直接与粥同煮，容易把蔬菜煮烂，而且没有油的话颜色也会煮褪 不好看。）
将上面备好的粥、青菜、海参搅拌均匀后合煮1、2分钟。 没有一次不光盘，超自信的滋补粥。