没负担の减脂期甜品

Step1准备食材和工具 【食材】南瓜🎃200g，燕麦60g，低筋粉15g，鸡蛋1枚，牛奶35ml，香蕉1根 【工具】有专门塔模的就用塔模，没有的就跟我一样6寸左右的烤盘就可以😁 料理机或者榨汁机一个，需要做南瓜🎃泥

Step2 一根香蕉🍌剥皮捣成泥，尽可能碾压碎点

Step3 加入燕麦，把两者充分混合，无明显干燕麦即可。

Step4 烤盘铺硅油纸，没有硅油纸就涂一层油。倒入燕麦香蕉🍌泥，压实。烤箱预热，180度烤10分钟，初步定型香蕉燕麦塔底。

Step5 南瓜液 南瓜去皮切片蒸熟，捣成泥，倒入料理机或者榨汁机，加入全蛋1个，牛奶，低筋粉，用料理机或榨汁机混合形成南瓜液

Step6 取出烤好的燕麦底，倒入混合好的南瓜液，表面可以用刮刀略微平整下

Step7 175-180烤箱，25-30分钟，根据自家烤箱可调节。如果不确定是否熟，可以用牙签法测试！

燕麦层：不硬，因为燕麦烤过，口感比泡发的要好，本身无味，跟香蕉结合以后带着一丝丝甜； 南瓜层：烤过的南瓜层更好的激发了🎃清香，很好闻。我烤完里面还是有点软的，个人习惯这种口感，如果想吃再干硬点的，就适当加时间。

除了作为解馋甜品，我还喜欢把它作为健身减脂期早餐，每次做一个，分成三天早餐，绰绰有余，它饱腹感很强，低卡低脂，营养好，再配上一个水煮蛋🥚，一杯咖啡☕或者一杯牛奶🥛，完美的早餐😄

卡路里真的很低