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减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做
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作者：
在减肥的陈好运
用料
减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法步骤
步骤 1
1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁； 2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。 3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌混合，捏成饼的形状（或者你喜欢的任何形状）
步骤 2
将捏好的土豆饼先裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠
步骤 3
烤盘铺上锡纸，将饼放好，烤箱上下管调至180℃，烤20分钟，中途可翻面。
步骤 4
出锅啦，土豆含淀粉高，做减肥时期的主食没问题，可千万别把它当成一道菜奥。配上番茄酱更美味。（一勺番茄酱热量大概在40大卡，没问题的）
减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的小贴士
1.炒丁的时候，先下洋葱爆香，这样会更好吃。 2.没有烤箱的话，平底锅小火慢煎也可以。 3.拌土豆泥的时候尝尝味道，不够味就加黑胡椒粉
菜谱创建时间：2020-07-29 21:20:35
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