减脂期蛋白质管够|鸡胸肉炒洋葱🧅

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作者: Dodo叨叨
周五的晚上别人去撸串 我在家也要吃肉!肉!肉! 鸡胸肉,蛋白质含量高还不胖 之前总是水煮或者香煎 炒着吃也无敌好吃 一点都不柴~ perfect~~~

用料

减脂期蛋白质管够|鸡胸肉炒洋葱🧅的做法步骤

步骤 1

蒜🧄切成末,放在一边备用;

步骤 2

鸡胸肉🐔切成条,然后将料酒、生抽、胡椒粉倒进碗里,腌制20分钟;

步骤 3

洋葱🧅切成条状,装盘备用;

步骤 4

鸡胸肉腌好后倒入淀粉并搅拌均匀,再腌5分钟;

步骤 5

热锅倒冷油,倒入蒜末🧄炒香;

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步骤 6
步骤 6

腌好的鸡胸肉倒进锅里,中火翻炒,半熟即可;

步骤 7

鸡胸肉半熟的时候把洋葱倒进锅里,持续翻炒至鸡胸肉熟透➕洋葱半透明状态,倒入生抽;

步骤 8

盛出装盘,撒一点点葱叶,完美~

减脂期蛋白质管够|鸡胸肉炒洋葱🧅的小贴士

翻炒的时候如果有点黏锅可能是淀粉放多了,加一点水就可以啦~

菜谱创建时间:2020-08-01 00:00:15
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