全麦紫甘蓝玉米粒鸡胸肉塔可|减肥早餐食谱

全麦卷饼皮先用小碗扣出小圆

放在烤架上，180度5分钟定型。

玉米，胡萝卜切丁，洋葱切丁，紫甘蓝切丝，热锅放橄榄油，将蔬菜混合炒熟，放盐和黑胡椒调味

红芸豆提前煮好，也可以用红芸豆罐头。 牛油果切丁。鸡胸肉撕成细丝，我用的卤鸡胸，你们也可以用即食的，或者煎鸡胸。

塔可皮定型后，放入混合的蔬菜丁，牛油果丁，红芸豆，鸡丝。 如果喜欢，也可以放一点低脂蛋黄酱。