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低卡高纤饮食:藜麦糙米饭
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作者:
懒人生酮
其实就是去掉精制米面的一种主食,尽量让口感好,又稳定血糖。最近这一周给老公的安排:早餐全麦馒头一个,中午藜麦糙米饭一碗(有时他会吃两碗)。 他的减肥进程:生酮14天,减重9斤,低碳饮食10天,减重3斤。
用料
糙米
50克
藜麦
50
水
150克
低卡高纤饮食:藜麦糙米饭的做法步骤
步骤 1
藜麦洗净
步骤 2
糙米洗净
步骤 3
混合后浸泡4小时左右,我基本上是早餐吃完泡上,中午时蒸米饭 。蒸时简单,电饭锅蒸米饭功能即可。
菜谱创建时间:2020-08-10 05:03:45
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