蚝油生菜： 1，锅中少许橄榄油大火炒蒜末爆香。 2，放入生菜➕一勺蚝油➕少许盐，盖上锅盖闷一下，出锅。（生菜生重300g） 鸡胸肉： 我吃的是即食的为了方便，随便切一切（100g） 三色糙米饭： 提前泡了一夜，早上上锅蒸15分钟就可以 （生重50g）