莴笋鸡蛋肉丸汤(配低脂鸡肉丸做法)清淡又美味,超健康!

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好不容易在热带买到了莴笋 当然价格比国内是翻了几倍… 但还是开心啊! 肉丸是纯瘦的鸡胸肉做的 但是口感一点不会柴 莴笋煮汤一定要加个煎鸡蛋饼 鸡蛋多余的油脂可以中和莴笋的涩 喝起来清爽可口 用来泡饭也可以!

用料

莴笋鸡蛋肉丸汤(配低脂鸡肉丸做法)清淡又美味,超健康!的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉搅碎加入葱花。

步骤 2

加入1勺味醂、一勺米酒、两勺香油(鸡胸肉太瘦需要多加一点油)

步骤 3

加入两勺酱油/照烧酱油

步骤 4

加入切好的蒜和姜末

步骤 5

打入两个鸡蛋

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步骤 6
步骤 6

加入白胡椒粉、五香粉和小虾米(糖选加),搅拌均匀

步骤 7

加入10克淀粉

步骤 8

洋葱。如果加面包糠的话可以在这一步加入。面包糠可以吸收多余的水分,不要太早加入。

步骤 9

顺时针搅上劲

步骤 10

用勺子挖成小球,或者用两个手掌轻轻拍打成球。放置一边备用。

步骤 11

水烧开加入两片姜

步骤 12

放入鸡肉丸,煮至浮起

步骤 13

加入洗好的莴笋杆

步骤 14

另起一个小碗打入两个鸡蛋,加盐和胡椒粉调味,再加一点葱花

步骤 15

锅加油,烧热后摊一个鸡蛋饼

步骤 16

鸡蛋饼用铲子稍稍分块,加入汤中。

步骤 17

煮好的汤加些盐和小虾米调味,就可以出锅啦!

莴笋鸡蛋肉丸汤(配低脂鸡肉丸做法)清淡又美味,超健康!的小贴士

鸡胸肉毕竟肉瘦,所以可以多加一点香油起到润滑作用。 汤里也可以加入一些干贝或者小虾米提鲜。

菜谱创建时间:2020-08-19 19:25:05
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