碳循环减脂食谱

鸡胸肉400克，提前用黑胡椒和盐放冰箱腌好，烤箱220度20分钟即可。

西蓝花300克掰成小瓣，水烧开后放少量油和盐再放西蓝花。

紫薯100克上锅蒸熟。

蛋白粉30克与巴旦木坚果50克。