Keto 油断时也要好好吃
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油断/脂肪断食
有些适应了生酮的人喜欢偶尔油断一下
让自己感觉更“爽”一点哈哈
** 意思就是，如果油断让你感觉很难受很不舒服，那就立马停止哈
油断：简单来说就是，一天以内，你摄入的热量中，80%来自于脂肪。总热量和你的基础代谢差不多就成（一般都会略低些，毕竟高脂肪的东西容易撑）
防弹咖啡是经典的油断食品，不过有些人没法接受防弹咖啡的味道。
也有好多人表示不知道油断有什么好吃的，就直接啃黄油吧（黄油确实好吃）。
那我就斗胆来分享一下一些可以油断时吃的东西，而且还超好吃！！！！！
持续时间：我看别人推荐的时间一般来说是三天左右，万不可超过五天。我自己是很随便的，感觉自己状态不错的时候，会来个一两天。
别问我瘦了没有哈，完全没瘦😏。
减脂这个事儿是长期的生活习惯，几天的油断顶多用来突破平台期之类的。想单纯只靠几天的特殊饮食来减脂，就是天方夜谭哈。
Keto 油断时也要好好吃的做法步骤
步骤 1
咖啡冰沙：
先冻上一些咖啡冰块和淡奶油冰块。
我用的比例是：
100g淡奶油冰块
130g咖啡冰块
150g冰美式咖啡
可不加：10-20g代糖
步骤 2
把上述原料用料理机打碎就好
可以再来点可可粉啊黑巧克力啊什么的
夏天最爱的油断食物就是冰沙了哈哈
步骤 3
比防弹咖啡更好喝的
椰香咖啡！
400ml 清咖 + 30ml 椰浆 + 10ml 鲜奶油/淡奶油
步骤 4
干奶皮子 + 咖啡/红茶
真是绝了绝了绝了
而且干奶皮子成分优秀
每一百克里含有50克脂肪 2克碳水
直接生啃我也超爱！
奶香味巨浓，还带有一点点微咸
菜谱创建时间：2020-09-04 16:09:51