5分钟快手减脂营养什锦蔬菜 微波炉煮锅皆可

烧开水的同时洗蔬菜，这些蔬菜洗好也不用切，我全程没有用刀，简单粗暴的把茼蒿用手掰开

水烧开后按照次序放入 四季豆 青豆 茼蒿，并且加入适量食盐和食用油，保持菜的青翠颜色，具体焯水时间要自己判断，变色变软是判断依据，豆类时间略久，四季豆一定要熟透才能吃。茼蒿这种叶子菜一般1分钟以内即可，避免煮太久营养成分流失 烧开水和焯水的空闲时间可以调配酱汁，酱汁根据自己喜好酌情调配 菜焯水后立刻用凉水过几次，温度适中的菜有利于我们的食道健康，避免高温刺激 最后一步装盘，和酱料搅拌均匀就可以吃啦。