主食面包—黑麦吐司(少糖少油)

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低糖少油,减肥期适合当主食的面包,可以做三明治,复烤一下,涂上花生酱、奶酪、牛油果都很好吃,铺上火腿和芝士,配上咖啡或牛奶就是一顿快手又美味的早餐。口味微咸,所以搭配各种炒菜也可以的 我更喜欢直接吃,微微粗糙原始的口感,浓浓的麦香,真的越嚼越香,吃惯了松软香甜的甜面包,再吃这个真的太爱了! 如果一点糖都不想摄入可以把白砂糖替换成赤藓糖醇,黄油可以替换成椰子油和橄榄油。 还有一个咸口吐司的方子也贴在这里,培根芝士吐司http://www.xiachufang.com/recipe/105897824/

用料

主食面包—黑麦吐司(少糖少油)的做法步骤

步骤 1

按照盐、糖、水、面粉、酵母的顺序把原材料放入厨师机 水和鸡蛋提前冷藏

步骤 2

中速搅拌成团(如图),然后高速搅打

步骤 3

打到面团有筋性,可以拉出粗膜,这一步我大概用了五分钟 放入软化好的黄油,中速一分钟,然后高速搅打

步骤 4

打到面团可以拉出薄膜,透过膜可以看到指纹就可以了,我用了大概两分钟

步骤 5

室温(27℃)发酵至两倍大,手指沾干面戳一个孔,不回缩或者回缩的很慢就可以了。 发酵的时间根据温度湿度而改变,我在室温发了70分钟左右,要时刻观察面团状态,不能发过了

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步骤 6
步骤 6

面团倒扣出来,撒干粉,分成三份

步骤 7

擀长,然后翻面

步骤 8

擀成长方形,尾部擀的薄一点,然后卷起来

步骤 9

盖上保鲜膜松弛十五分钟

步骤 10

将松弛好的面团用手拍扁,把两边冒出来的小气泡捏爆

步骤 11

然后擀长,翻面,这次比第一次擀的更长一些,尾部擀薄

步骤 12

卷起来

步骤 13

放进吐司盒里,二发温度要高些,烤箱转到发酵功能,发至九分满,大概需要四十到五十分钟

步骤 14

二发超过半小时就要搁五分钟去看看,一定发到九分满就拿出来,就是吐司顶部跟吐司盒边缘齐平。因为烤箱预热还需要五分钟,如果发到十分满,等预热完就有点发过了,我这个就有点发过了,不过也不太影响口感🤗

步骤 15

烤箱上下火180℃预热五分钟,烤十分钟后转上下火175℃继续烤二十分钟,香喷喷咸香可口的黑麦吐司就烤好啦!

菜谱创建时间:2020-09-07 22:50:47
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