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减脂餐的做法

减脂餐

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作者: 依静爱烘焙
依静爱烘焙
开始减肥了,记录一下每天的减脂餐 ①9.8-9.17 十天/瘦了4斤 诶,好慢,继续吃

用料

减脂餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三色糙米饭➕去皮鸡腿肉➕西蓝花➕西红柿大头菜➕黄瓜咸菜

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米馒头➕西生菜辣酱➕花菜➕芹菜➕鸡蛋➕虾

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红薯➕牛肉辣酱➕芹菜花菜大头菜

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糙米饭➕鸡胸肉➕油菜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红薯➕鸡蛋➕牛奶➕西蓝花➕火龙果

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糙米饭➕奥尔良鸡胸肉➕肉蛋卷➕苦苣➕黄瓜咸菜

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆腐➕干豆腐➕鸡蛋➕花菜➕豆芽

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米饼➕饺子➕凉拌菜

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

无油蛋炒糙米饭➕鲜虾豆腐白菜汤➕火龙果

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干豆腐➕即食鸡胸肉➕凉拌菜

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋粉丝➕虾➕苦苣

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉版肉夹馍 馍是全麦面包

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦欧包➕鸡胸肉➕西红柿花菜➕凉拌豆芽

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是一餐热量相对较高的饭了。 忍住了昨晚的火锅,剩下的肥牛给老公做了肥牛饭,可他肉吃多了,剩下的就我吃了,好罪孽啊~ 糙米饭➕肥牛➕鸡肉香菇炖土豆➕白菜 胡萝卜

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂粮菜包➕嫩牛肉➕黄瓜干豆腐凉菜

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糙米饭➕鸡胸肉➕炒菜(花菜大头菜西红柿)

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

地瓜➕鸡蛋➕油麦菜 白菜 西红柿

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂粮窝头➕🦐➕干豆腐炒土豆片➕白菜 西红柿

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂粮窝头➕红薯➕牛肉萝卜➕油麦菜 角瓜

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芋头➕鸡蛋➕鸡胸肉➕角瓜片➕豆芽

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米馒头➕鸡蛋➕青菜

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全麦饼➕嫩牛肉➕青菜

菜谱创建时间:2020-09-12 08:48:07
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