准备食材，谷物米根据宝宝的食量来准备，我用的是萌天天的12种胚芽谷物米，一次一袋很方便，营养也均衡，主食天天不重样
谷物米淘洗干净，上锅蒸或者隔水炖20分钟焖5分钟，我蒸的是软米饭，大米和水的比例是大米：水=1：1.5
西蓝花用盐水泡5分钟左右，去除农残，再用清水冲洗干净
胡萝卜切片
大虾去头去壳去虾线，放1片柠檬腌制去腥
所有蔬菜焯水2-3分钟，捞出控干水分根据宝宝的咀嚼能力切碎
火龙果对半切开，取一半挖去果肉，留着壳备用，1/4的果肉根据宝宝的咀嚼能力切碎
虾肉根据宝宝的咀嚼能力剁碎
蒸好的米饭拿出来备用
辅食锅喷油，萌天天的喷油瓶油量喷出的很均匀，很方便，不用担心徒手倒油会把握不住量
放入虾肉炒熟至变色
放入其他蔬菜翻炒2分钟
倒入米饭翻炒2分钟
最后放入火龙果翻炒1分钟
炒好的饭装到准备好的火龙果壳里，撒入适量芝麻奶酪粉提味
装盘开吃，宝宝超爱
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