先炒番茄酱，洋葱切碎，胡萝卜切碎，番茄切块 宿舍小煮锅放椰子油，一点就行，油热化后放洋葱，然后放胡萝卜碎和西红柿，防止糊锅要加一点水，平底锅可忽略 锅开后放番茄酱，撒一点黑胡椒碎
西红柿煮软后就可以关火了，放盐，晾凉备用 虾滑化冻挤到碗里，具体的量可以按自己感觉来，其实这次我放的就有点少了，最后没有馅儿了又加了点肉松和番茄酱😂😂 加奶酪or沙拉酱拌匀，等炒好的酱稍微凉一点后一起拌匀
豆皮洗好，三折在折叠上下处切四刀 大概就是“井”字两道横外侧的四个突出的部分🤣🤣🤣（忽略我的鬼形容，大家懂就好）
然后开始一层层抹酱放奶酪折叠 我这个图已经是第二层了，其实具体怎么折无所谓反正你能把馅儿全塞进去，最后折个形状就行
最后我的成品大概是酱紫的 由于分配不均最后没有了酱只能用番茄酱+肉松代替 然而最后竟然也味道不赖，大概再懒点，下次直接肉松加番茄酱解决？😂😂
侧面 可以看到有很多层！
三明治机加一小勺椰子油预热，热好后放入包好的千层饼，合上盖子 由于虾滑是生的，我煎的时间比较长 用了三个程序 为了防沾我在千层饼的上层垫了张防沾神器——油纸 （虽然知道理论上应该不沾，但有过被抠残渣经历支配过的恐惧，我依旧垫了）🤣🤣🤣 所以，我中间翻了一次面
高蛋白，好吃饱腹感强，热量超低，一整个才不到300卡！
快手 零难度 成品超赞，超出我的想象！ 番茄虾仁超级搭！ 豆皮被煎的焦焦的，趁热吃爆浆！ 在多加点奶酪肯定更好吃！