1.锅内烧水，水烧开后放入50g的意面🍝煮10分钟捞出在凉水里过一下，捞出备用
1.西红柿放在热水中30秒取出，凉水冲一下切丁(越碎越好) 2.再将腌制好的鸡胸肉切丁(可以稍微剁成肉末) 3.不粘锅中刷橄榄油，（根据以往经验，吃的油太多血糖也会升高，所以每次炒菜我都是用刷子刷油） 4.锅中倒入西红柿，加热搅拌，然后倒入切好的鸡胸肉翻炒 5.再将洋葱放入锅中继续翻炒一会儿，加入盐巴（糖友盐也要控制哦） 前面的忘记拍照了，我就把每个步骤写成文字喽～
❤️加入一丢丢番茄酱，我一般是这种瓶子挤两下（番茄酱里面含有白糖，一定要禁得住诱惑才能和血糖友好相处哦……）
❤️再加入一丢丢黑胡椒酱（我买的这个是低脂的，碳水很少可以吃）我也是挤两下，然后继续翻炒一会儿
❤️将备用的意面放入不粘锅中，继续翻炒一下就可以出锅了
❤️我烫了点生菜和豆角一起吃啦，糖尿病患者要控制好主食，但是营养不能少，蛋白肉类蔬菜主食一定不能少，主食少吃蔬菜大把吃，相信我一定能控制好
刚学做饭的亲们，可以全程用小火，避免炒焦