减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】,一拌就好吃!

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这道泰式柚子虾沙拉,是我近日餐桌上的常客。清爽脆甜的柚子搭配焦香弹牙的虾仁,细细密密的椰粒和花生碎带来丰富的口感层次,区别于普通沙拉的寡淡,是真正的好吃不长胖!

用料

减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】,一拌就好吃!的做法步骤

步骤 1

选择爽脆而清甜的红柚子,去皮剥肉,放入冰箱冷藏10分钟口感更佳

步骤 2

红葱头、薄荷叶/罗勒/柠檬叶切丝,小米辣、蒜瓣切碎

步骤 3

一个红葱头丝,加入1小勺盐抓匀腌15分钟,挤干水份待用

步骤 4

干锅放入2大勺红皮花生炒香,去皮后碾碎

步骤 5

加入1小勺盐腌渍15分钟

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步骤 6
步骤 6

干锅放入2大勺红皮花生炒香

步骤 7

去皮后碾碎

步骤 8

平底锅继续倒入2大勺椰丝小火炒至金黄,注意不时翻动避免炒糊

步骤 9

奶锅加入食用油没过锅底,烧至三成热(130度),放入挤干水份红葱头丝,小火慢炸,煎炸至金黄,大约需要4-5分钟,捞起用厨房纸吸干油份

步骤 10

留少许红葱油,放入腌渍好的虾仁两面煎香,起锅待用

步骤 11

小碗里加入5大勺椰汁/清水、1.5大勺椰糖/细砂糖、1.5大勺鱼露、1小勺泰式甜辣酱、蒜末、小米辣碎搅拌至糖融化,挤入2大勺青柠汁 ·不能吃辣的小伙伴可以不添加甜辣酱和小米辣碎

步骤 12

大碗里放入煎香的虾仁、柚子碎、薄荷叶/罗勒/柠檬叶切丝、红葱头丝和炸红葱头,倒入酱汁拌匀

步骤 13

摆盘后撒上花生碎和椰丝碎,完成!

减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】,一拌就好吃!的小贴士

1.虾仁可以换成鸡胸肉,如果是低脂党可以不做红葱头酥。 2.做沙拉的柚子,一定要挑爽脆清甜口的,带苦味或麻嘴的都要pass。

菜谱创建时间:2020-09-27 16:22:18
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