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（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔
3616人浏览 286人收藏 3人做过
作者：
乔巴酱
用料
（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔的做法步骤
步骤 1
全麦面包对半切开，成汉堡胚的模样
步骤 2
鸡腿肉去皮，去骨头，划几道口子，洗干净放生抽蚝油腌制半个钟。另外取一个碗，倒少许老抽蚝油代糖清水搅拌均匀备用。
步骤 3
不粘锅不放油，放鸡腿肉小火慢煎，一面焦黄以后翻面
步骤 4
翻面后倒酱汁，让鸡腿肉吸收汤汁，直到用筷子可以戳破鸡腿肉，酱汁收汁了就可以了
步骤 5
挤一点番茄酱到汉堡胚上，抹均匀
步骤 6
放上生菜
步骤 7
鸡腿肉也安排上。
步骤 8
番茄来一片
步骤 9
盖上另一片汉堡胚
步骤 10
超大一个，超级满足！麦当劳一个板烧鸡腿堡热量大概408大卡，自己做的大概250大卡！真的是饱腹又低卡呢！❤️
菜谱创建时间：2020-10-10 22:06:37
